Lorsque la crise d’angoisse survient, tout devient incontrôlable. Les sensations sont décuplées, les émotions sont trop fortes, les pensées partent dans tous les sens. La réaction la plus logique est de se battre contre tout cela, pour que cela s’arrête au plus vite.

Mais combien de fois avez-vous essaye de vous battre contre la crise ? Combien de fois cette technique a-t-elle fonctionne ? Le fait de vouloir stopper ce surplus d’Energie vous a t’il apporté du calme et du réconfort ? Cela m’étonnerai …

Car en fait vouloir aller à l’encontre de ce qu’il ne se produit généralement pas l’effet escompte.

Dans la continuité de l’exercice de la semaine dernière, nous allons découvrir ensemble un nouvel exercice qui laisse la place à l’angoisse pour qu’elle s’exprime, à l’Energie pour qu’elle s’évacue, et au cerveau pour qu’il comprenne son erreur et la corrige.

Surfer la vague !

La citation accolée résume parfaitement ce que nous allons essayer de faire!

Tout cela pour dire que l’on ne peut pas toujours prévoir les crises d’angoisse ou empêcher l’anxiété de se transformer en panique, mais que nous pouvons quand même agir une fois qu’elle est là. Au lieu d’aller à contre-courant pour essayer d’arrêter les vagues d’angoisse, nous allons apprendre à surfer cette vague, l’utiliser pur retourner sur le rivage plus rapidement !

Vous me voyez venir ? Une fois de plus il vous faudra accepter les sensations, et leur laisser la place de s’exprimer. Cet exercice est certes effrayant et demande un peu d’entrainent avant de pouvoir accéder à tous les bénéfices qu’il procure, mais son efficacité est incroyable ! Si vous ne luttez pas contre la crise d’angoisse, elle passera en quelques secondes, qui seront effrayantes et difficiles, mais aussi libératrices et formatrices.

Que se passe t’il lorsque on accepte les sensations ?

Le cerveau comprend qu’il a lance une fausse alerte, étant donne que vous ne bougez pas physiquement et que vous ne rajoutez pas d’émotions négatives ou d’agitation sur la crise d’angoisse. Ainsi, il envoie vite au système nerveux l’information de déclencher le système nerveux parasympathique pour rétablir la balance.

Comme explique la semaine dernière, l’effet sera que vos symptômes disparaitront plus vite que si vous les aviez combattus, et que votre corps retiendra la leçon. A la longue, vos crises d’angoisse seront moins longues, moins intenses, et moins fréquentes. Le rêve non ?

Comment le mettre en œuvre ?

Et bien cette partie est très simple… il vous suffit de ne rien faire ! Comme pour la technique des 23 secondes introduite la semaine dernière, votre seul devoir sera de reconnaitre la crise de panique, l’accepter entièrement, et surfer la vague, attendre que cela passe et que vous soyez ramené sur le rivage.

Je comprends que cela peut être effrayant, essayez donc progressivement, donnez quelques secondes à l’anxiété pour s’exprimer, puis augmentez chaque semaine. Si au début vous aurez l’impression de vous forcer à accepter, de vous mentir, ou de le faire dans l’intérêt que la crise passe ce n’est pas grave. Cela fonctionne aussi à force d’entrainement, et au fur et à mesure que votre confiance augmentera vous serez plus à même d’accepter pleinement la situation.

C’est dur de lâcher prise, et pourtant c’est capital. Vous vivez probablement un trouble anxieux pour la raison même que vous voulez toujours avoir le contrôle, et que vous êtes trop exigeant avec vous-même. Alors profitant en pour vous donner toutes les chances, pour retrouver votre confiance en vous, et pour expérimenter !